2 ситуации прощения игра тест. "Умеешь ли ты прощать?"

Суметь простить другого, оставив в прошлом горечь, гнев, злость… Не каждому под силу это сделать. Некоторые продолжают цепляться за свою обиду, другие, напротив, прощают слишком легко. А как прощаете вы? Вы забываете об обидах или же храните их? Легко ли вам пересмотреть отношение к тому, кто причинил вам боль, или для этого должно пройти немало времени? Удается ли вам почувствовать, что вы действительно больше не держите зла на человека, или ваше прощение остается формальным и неглубоким? Наш тест позволит вам разобраться в тех пружинах, которые управляют вашей способностью прощать другого. А советы помогут сделать шаг к тому, чтобы освободиться от груза прошлых обид.

1. Какой-то человек наступил вам на ногу. Вы…

а. вымученно улыбнетесь ему, если он извинится.
б. сделаете ему замечание.
в. отодвинетесь.
г. отдавите ему ногу в ответ.

2. Через год после того, как ваш партнер вас бросил, вы получаете от него (нее) приглашение на свадьбу. Ваша реакция?

а. тот (эта) ненормальный(ая) только и думает, как бы сделать мне побольнее…
б. Какая наглость!
в. Я рад(а) за нее (него).
г. Как говорится, горе одного стало счастьем другого...

3. Ваш заклятый враг, отравлявший вам жизнь в школе, приходит к вам на собеседование, чтобы устроиться на работу. Вы…

а. стараетесь, чтобы он чувствовал себя комфортно, несмотря ни на что.
б. устраиваете ему худшее интервью в его жизни.
в. встречаете его радостной улыбкой во весь рот.
г. злорадствуете, видя, что он побелел как полотно.

4. Вы случайно встречаете старинного друга, который уже пять лет не давал о себе знать.

а. Хороший повод спросить его, почему он не появлялся.
б. Главное, что встреча наконец произошла.
в. Лучше умереть, чем возобновить отношения!
г. Пять лет? А я и не заметил(а)!

5. Ваш(а) супруг(а) вскрыл(а) письмо, адресованное вам. Вы говорите:

а. «А в карманах у меня ты случайно не хочешь порыться?»
б. «Конечно, это всего лишь письмо, но все же...»
в. «Твои письма – вот. А это – мои!»
г. «Не представляю, как я смогу после этого тебе доверять».

6. Ваш безработный брат негодует по поводу ваших трат. Вы…

а. вежливо, но твердо ставите его на место.
б. готовы взорваться.
в. отдаете себе отчет в том, что это проявление зависти.
г. сочувствуете ему.

7. По-вашему, самое трудное в прощении – это…

а. решать судьбу другого человека.
б. наконец-то перевернуть страницу.
в. «отпустить» другому его вину.
г. отвести от другого свой гнев.

8. Человек, который в прошлом причинил вам боль, приходит просить прощения. Вы испытываете по отношению к нему…

а. ярость.
б. злость.
в. понимание.
г. сочувствие.

9. Вы узнаете о случайной гибели вашей бывшей учительницы, злобной и противной… Вы думаете:

а. «Все-таки есть справедливость на свете!»
б. «Жалко ее, что ни говори…»
в. «Не завидую я им там, наверху!»
г. «Так ей и надо!»

10. Своему злейшему врагу вы бы хотели сказать:

а. «Желаю тебе всего того зла, которое ты причинил мне».
б. «Имей в виду, больше ты ничего мне не сделаешь!»
в. «В глубине души я знаю, что ты можешь быть и другим».
г. «Знал бы ты, как я тебя ненавижу».

Подсчитайте с помощью таблицы сумму набранных вами баллов и узнайте ваш результат.

От 10 до 17 баллов: Простить? Никогда...

Похоже прощать вам очень трудно. Всем, кто смог вас хоть чем то обидеть, вы часто отказываете в прощении. Вы сохраняете нетронутыми испытанные когда-то гнев и ненависть (которые тогда вы не выразили открыто). При любом упоминании о прошлых обидах вы чувствуете, как накатывает волна гнева, но делаете все чтобы ее сдержать. Ведь вы стараетесь по мере сил контролировать свои эмоции, ведь признать свою обиду, значило бы, по вашему, признать победу врага и его превосходство.

Совет: постарайтесь немного ослабить свой гнев, чтобы освободиться от него и заняться чем то другим. Речь идет не о том, чтобы снять груз с собственной души и налегке двинуться навстречу будущему.

От 18 до 24 баллов: Прощение шаг за шагом.

Вы двигаетесь последовательно, проходя один за другим все необходимые этапы на пути к прощению... Если вас обидели, вы позволяете себе реагировать поэтапно. Сначала выражаете свое страдание и залечиваете раны. Потом даете волю своему гневу, иногда прямо обращаясь к обидчику, чтобы высказать ему все, что думаете о его поступке. После того как гнев вышел наружу, вы больше за него не цепляетесь: вы анализируете ситуацию задним числом, стараясь понять, что же произошло и чем все это могло быть вызвано. Это понимание, достигнутое на холодную голову. Придает вам сил, и вы, ощущая жажду новизны и свободы готовы перевернуть эту страницу, чтобы начать новую. Так что прощение дается вам достаточно легко, вы больше не осуждаете другого и не держите на него зла.

Совет: продолжайте в том же духе. Из вашего образа мыслей вы извлечете огромное благо-возможность идти напрямую к самому главному в человеческом существовании.

От 25 до 31 балла: Вы ни на кого не в обиде.

Кажется простить вам также легко как снять трубку и позвонить). Мелкие и крупные неурядицы в отношениях с людьми удивительным образом отскакивают от вас: ни злобы,ни желания мстить, словом никаких проявлений гнева по отношению к обидчику. Напротив вы склонны прощать его без всяких условий, находить на него тысячу оправданий и брать всю ответственность на себя. Почему то вы забываете пройти стадию гнева...Так что ваше прощение является универсальной защитой перед лицом агрессии, делающей вас бесчувственным(ой) к собственным эмоциям. Вам хочется верить: по настоящему подлых людей не бывает. Это позволяет не держать зла на других. У вас есть ощущение, что если вы будете злиться на кого то вам ответят тем же (этот страх ваши обидчики давно заметили и пользуются им).

Наш совет: Проживайте свой гнев. Рискните противостоять другому человеку,чтобы впредь не давать себя в обиду, и прощайте, если вас все таки задели, но с полным пониманием происходящего.

От 32 до 40 баллов: Прощение по обязанности

Кажется, что вы простили, но стоит копнуть поглубже, и откроются совершенно другие вещи…
Действительно, вы словно проводите границу между своими словами и поступками, с одной стороны, и своими эмоциями и ощущениями – с другой.
Внешне вы прощаете – из вежливости, которую вам привили в детстве: это часть ваших представлений о приличиях, связанных с моралью, нормами жизни в обществе и, возможно, верой. Такая модель поведения дает вам преимущество: вас считают человеком благородным и ясно понимающим, как следует поступать.
И тем не менее... В вашем поведении присутствует некая негибкость: чувствуется, что в глубине клокочет гнев, более того, жажда мести. Ведь вместо того, чтобы открыто выражать свои чувства, вы долго, очень долго лелеете и перебираете их в душе.
Кроме того, это ваше нехотя высказанное «прощение» избавляет вас от многих неприятных вещей. Например, от необходимости открыто сказать в лицо другому все, что вы думаете.

Наш совет: попытайтесь говорить и действовать в соответствии с тем, что вы чувствуете, а не «как положено». Более того, позвольте себе бунт: он освободит вас от цепей, приковывающих вас к безмолвному и мертвящему желанию мстить…

Подготовила психолог Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber)

Умеешь ли ты прощать? - задала мне вопрос собеседница. Мы сидели в кафешке, в которой укрылись от духоты и мошкары. На столе возле окна - чай, в кафе прохладно, хорошо, и совсем не хочется вылезать наружу.

А что ты имеешь в виду под «прощать»?

Если я прощаю человека, то я перестаю на него злиться и обижаться. Ненавидеть... В общем, у меня пропадают негативные чувства по отношению к нему. Я простила — значит, больше не хочу ему отомстить, наказать, сделать больно и так далее. Простить — это отпустить...

Умею ли я прощать... Как-то я не задумывался над этим вопросом... Есть ли в моей жизни люди, которые причинили мне зло, и на которых я был обижен? Да есть, но я не на всех злюсь и обижаюсь сейчас... Хотя все равно есть такие, при мысли о которых я все же начинаю заводиться.

У меня тоже есть такие. Я сильно застряла в одной обиде, потому что близкие люди не могут так поступать. Не хочу пока про это говорить...

Прощение для меня словно из двух составляющих складывается. С одной стороны, я отказываюсь от того, чтобы мстить, причинять ответные боль или зло, от того, чтобы требовать возмещения ущерба. Но это внешняя часть. Внутренняя — это обида или злость на того, что причинил мне боль. С этим сложнее. «Так нельзя со мной поступать!» или «как ты могла так сделать!»

Ну, обида — это на людей, по поводу которых у меня есть конкретные ожидания, чаще всего на близких... А злость — на всех остальных, кто причинил мне зло. И застреваю в этой злости, и обижаюсь очень долго. У меня есть подруга, которая легко прощает — позлится-позлится немного, а потом, как ни в чем ни бывало, общается. А я в недоумении: как можно общаться с ним, если он даже прощения не просит?! Я ее спросила как-то об этом, а она: «я быстро забываю об этом».

Я не думаю, что «простить» это равно «забыть». Нередко же происходит так, что вроде бы все «забыли», а потом как выдвигается длиннейший список претензий, с упоминанием самых страшных «злодейств». Как говорится, «не забудем, не простим!».

Так что же тебе позволяет простить человека?

Задумываюсь. Вспоминаю случаи ссор и примирения. Отмечаю про себя это всплывшее слово - «примирение» - которое мне на эмоциональном уровне нравится больше «прощения», от которого я чувствую какое-то напряжение. Вспоминаю то, что помогало мне отпустить обиду или злость.

Знаешь, когда я вижу искреннюю боль или сожаление со стороны «обидчика», я не могу уже продолжать злиться на него. Это может быть раскаяние в содеянном, или просто огорчение от того, что вот так вот все получилось по-идиотски... Или если я вдруг осознаю причины, которые побудили другого так поступить по отношению ко мне, и это вовсе не злой умысел, а каким-то образом сложившаяся жизнь. В общем, когда страдание уравнивает нас. Это даже трудно назвать прощением...

Субъективно «прощение» я воспринимаю как нечто, идущее «сверху вниз». Можно даровать прощение, отпустить грех, помиловать — это все у меня в одном ряду... А то, о чем я говорю — это, скорее, примирение, это разговор на равных. Когда мне говорят «знаешь, я сделал глупость», и это отзывается у меня, потому что это ощущение вины или стыда за то, что я совершил, мне хорошо знакомо, и у меня еще рождается благодарность к тому, кто таким образом мужественно признает свою часть вины за то, что произошло между нами. Тогда и мне проще признать свою часть, свое несовершенство.

Мне кажется, ты говоришь о сострадании... Ты видишь искреннее страдание другого, и уже трудно плясать на костях и бить в болевые точки, если у тебя хоть небольшая часть способности к сочувствию... Правда, для этого нужно еще увидеть это страдание — его часто так старательно пытаются скрыть (да и я сама нередко так делаю — лишь бы не увидели моей слабости...).

А состраданию сильно мешает праведный гнев.

О да! Я в этом гневе становлюсь святой и глухой.

Мне не очень нравится эта позиция сверху при прощении. Я как будто праведник, отпускающий грехи грешнику... И все эти мольбы о прощении, "прости, это в последний раз, я больше не буду, вот тебе букет цветов" или "заслужи мое прощение", "я дам тебе еще один шанс" - бр..р... Прощение, основанное на «я не буду причинять тебе зла, хотя и вправе» - это своего рода обман, злость-то сохраняется.

Так речь и идет о том, чтобы это зло, эту обиду, устранить. Проблема в том, что по приказу она не исчезает...

Я думаю, что до тех пор, пока держишься за роль святого, охваченного праведным гневом, ни о каком подлинном прощении речи идти не может...

Мне нравится «примирение», да... В первую очередь — с несовершенством человеческой природы. Я перестаю злиться или обижаться на человека, когда вдруг вижу его боль и страдание, и понимаю логику его действий, которая обусловлена этой болью.

Тогда можно ли примириться с тем, кто совсем не демонстрирует никаких признаков раскаяния или сожаления от произошедшего?

Наверное, только если сам попытаешься увидеть за его/ее действиями какую-либо боль, без помощи с его/ее стороны. Например, простить/примириться с родителями, которые уже умерли, но на которых обида осталась, и дает себе знать вспышками злости... Это очень трудно... Кстати, все ли можно простить, или есть вещи, с которыми примириться невозможно?

- «Простить все» - это, как мне кажется, к святым. Есть же какой-то предел, за которым наступает невозможность сострадать и на основании этого сострадания простить. Можно ли простить насильника, который при этом не высказывает ни малейших признаков раскаяния и даже выражает желание «повторить процесс», если бы такое было бы возможным? Да, душа у него убогая, и жизнь искорёженная с самого действа, но в этой ситуации эмпатия отключается, а без нее прощение и примирение невозможны, как мне кажется... Для тебя что было бы пределом, чего бы ты не смогла бы простить?

Если исключить крайности вроде убийства... Я раньше думала, что с изменой никогда не примирюсь.

Да, пока не услышала историю от лучшей подруги, которой изменил ее муж. Она меня поразила.

Что в ней поразительного?

Ее реакция, когда она узнала про измену мужа. Она не стала рвать волосы, устраивать истерики, скандалы, не ушла в глухую ненависть и другие подобные состояния, хотя искушение было. Она просто села и стала писать мужу большое письмо. В нем не было ни одного упрека или «наезда». Она описывала свои переживания, свою боль. Например, о том, какие у нее были планы на будущее, о мечтах иметь от него детей и еще о многом другом. О страхе остаться одной. О своем непонимании того, что же произошло. О надежде на то, что что-то можно еще изменить... Спрашивала его о том, что он намерен делать. И оставила эти несколько страниц на его столе утром... Ее осаждали другие подружки, которые хором твердили «нельзя прощать такое!». Варианты мести были от «переспи с другим» до «выгони его прочь». А она сделала так. До сих пор с мужем, есть дети... Я думаю, она сама себе помогла примириться с мужем. Выразив свою боль без обвинений, она исключила уход мужа в оборону, и обратилась к его возможностям к сопереживанию, и к его чувству вины, к ее здоровому полюсу. И, уже увидев его переживания, она смогла обратиться к своему ресурсу для прощения, принятия и примирения.

Спасибо. Хороший пример, как мне кажется... Помочь себе и другому прийти к примирению. Жаль, что это не всегда возможно.

Да. Или праведный гнев, или полная эмоциональная глухота одного из партнеров — и все к чертовой матери.

Бывают еще такие моменты, когда вроде просят прощения, а потом ничего не меняют. Думаю, что этот как раз потому, что прощение получено, а примирения не произошло. Прощение как индульгенция: грех отпущен, и поэтому можно дальше грешить, как будто ничего и не было. Это своего рода детское поведение: я нашкодил, ты меня прости (покажи, что не будешь наказывать), и я расслаблюсь до следующего раза. Ведь боль того, кто прощает, далеко не всегда чувствуется.

Чай закончился, чизкейки уже давно съедены, да и время поджимало, поэтому мы вышли обратно, из прохладного кондиционированного помещения, на улицу, и окунулись во влажный душный воздух. Мимо проносился поток машин, взрослые люди с суровыми лицами сосредоточенно куда-то шли, а подростки, сбившись в стайки, бурно обсуждали что-то свое.

Мы все несовершенные люди. Мне кажется, что способность прощать рождается из признания несовершенства нашей природы, в которой много не только творческого, но и деструктивного. Когда я обнаруживаю в себе способность обманывать из страха отвержения — я могу простить обман, сделанный из страха отвержения. Признавая за собой способность лгать, совершать подлости, изменять, скрывать — все темные уголки своей натуры, свою Тень, я смогу спуститься с пьедестала «праведника», и не буду полыхать праведным гневом — чувством, которое делает примирение невозможным... Крайне сложно примириться с демонстрирующим неуязвимость, «праведность», с тем, кто сам находится на пьедестале «правоты». Прощение, дарованное с этого пьедестала, больше похоже на помилование, дарованное победителем, а не на примирение. Так тоже возможно, конечно, но этого часто недостаточно... Наша способность к эмпатии, а также к сочувствию и состраданию — именно они дают нам шанс быть на равных с человеком, причинившим нам зло, и, если этот человек тоже способен почувствовать переживание другого — у примирения немало шансов состояться. Даже если эти люди воевали по разные стороны баррикад.

Еще можно простить, но не продолжать отношения, потому что прощение может подразумевать полное «отпускание»: я больше не злюсь на тебя, но и радости уже нет. Что-то умерло в этой боли... Прощение есть, а примирения — нет. Так тоже бывает.

Но ничто так не препятствует прощению и примирению, как нимб над головой.

Знаете ли вы, что умение прощать не только облегчает жизнь, но и улучшает настроение и укрепляет здоровье? А вы умеете прощать? Пройдите специальный тест!

В этой статье вы узнаете:

1. Почему так важно уметь прощать, и что это может вам дать?
2. Свойственно ли вам умение прощать?
3. Тест на умение прощать!
4. Результаты теста на прощение!

Почему так важно уметь прощать, и что это может вам дать?

Умение прощать – это удивительное свойство, которым обладает психика человека.

Оно ограждает от неприятных мыслей и негативных эмоций!

Но уметь прощать могут не все!

Некоторые люди зацикливаются на обидах, что провоцирует в организме выработку гормонов¹ стресса.

Психологи пришли к выводу, что обидчивые и злопамятные люди чаще подвержены различным заболеваниям. У них повышается давление, нередко чувствуется боль в спине, учащается сердцебиение, снижен иммунитет и т.д. Даже если человек 1000 раз прав, но он не желает простить своего обидчика, то в первую очередь он сам страдает от своего негатива.

Что значит простить?

Простить – не означает, что следует забыть о плохом.

Умение прощать — это умение отпустить негативное воспоминание и переключиться на что-то другое. Если человек умеет прощать, он:

• чувствует себя лучше, чем тот, кто держит обиды в себе;
• более позитивно смотрит на жизнь и притягивает положительные события;
• является гораздо более здоровым;
• строит гармоничные межличностные отношения.

Свойственно ли вам умение прощать?

Кто-то прощает очень легко, а другой цепляется за обиду и погружается в негатив с головой. А как прощаете вы?

Благодаря этому тесту вы сможете понять, от чего зависит ваше умение прощать обиды, и как вы это делаете!

Пройдите тест на умение прощать!

Чтобы оценить результаты теста, записывайте номер вопроса и вариант ответа.

1. Вам наступили на ногу. Ваши действия?

а) если услышите извинения, постараетесь улыбнуться в ответ;

б) не удержитесь от замечаний;

в) просто отойдете;

г) поступите так же (наступите ему на ногу).

2. Вообразите, вы расстались со своим партнером. Спустя год, он создает семью с другим человеком и приглашает вас на свадьбу. Ваша реакция?

а) «Всеми путями старается унизить меня и причинить боль»;

б) «Неслыханная бестактность!»;

в) «Вот и прекрасно! Пусть будет счастлив/ва»;

г) «Для меня беда, для него счастье».

3. Допустим, в школе вам несколько лет отравлял жизнь ваш одноклассник. Теперь он пришел к вам на собеседование, и его работа зависит только от вас. Ваше поведение?

а) все в прошлом, вы будете справедливы и объективны;

б) сделаете так, чтобы этот день был худшим в его жизни;

с) обрадуетесь ему, как старому другу;

г) будете злорадствовать, когда он побледнеет при вашей встрече.

4. Вы невзначай встретились со давним приятелем, который на несколько лет пропал из виду.

а) спросите, где он был, почему не появлялся и не звонил;

б) все отлично, вы встретились, а остальное не важно;

в) не захотите возобновлять отношения;

г) «Надо же, сколько времени прошло, будто вчера виделись!»

5. Ваш партнер прочитал письмо, которое адресовано вам лично. Что вы скажете?

а) «Может еще и карманы мои проверишь?»

б) «Я понимаю, это просто письмо, но…»

в) «Не стоит вскрывать мою корреспонденцию!»

г) «И как же я теперь смогу доверять тебе? Не представляю!»

6. Ваш родственник давно без работы, и ваши траты его возмущают. Ваши действия?

а) постараетесь мягко объяснить ему, что это касается только вас;

б) открыто возмутитесь;

в) расцените это, как зависть;

г) проявите сочувствие и понимание.

7. Как вы считаете, что в умении прощать является самым сложным?

а) окончательно решить, какими будут дальнейшие отношения;

б) действительно забыть и все начать с чистого листа;

в) забыть о вине другого человека;

г) перестать злиться и раздражаться.

8. Допустим, вас кто-то серьезно и незаслуженно обидел, но потом попросил прощения. Какие эмоции вы будете испытывать?

а) праведный гнев;

б) возмущение и злость;

в) понимание и великодушие;

г) сочувствие и сострадание.

9. У вас в школе была нелюбимая учительница, которая часто придиралась к вам и занижала оценки. Но вдруг вы узнаете, что она случайно погибла во время несчастного случая. О чем вы подумаете?

а) «Есть все же справедливость!»

б) «Как бы там ни было, а жалко человека»

в) «Пожалуй, на том свете не сладко! Не завидую!»

г) «Каждый получает то, что заслужил!»

10. Что бы вы сказали своему самому злейшему врагу?

а) «Хочу, чтобы ты испытал все то, что я пережил из-за тебя!»

б) «Предупреждаю! Больше ты не сможешь причинить мне зла!»

в) «Я чувствую, что на самом деле ты другой, просто забыл об этом!»

г) «Если бы ты хоть на минуту смог почувствовать, как же я ненавижу тебя!»

А теперь сверьте свои ответы с таблицей и подсчитайте баллы.

Результаты теста на прощение!

Если вы набрали от 10 до 17 очков

Вам не просто по-настоящему простить другого человека. Вы долго помните обиды, накапливаете гнев, злость и ненависть, которые не смогли когда-то открыто проявить. Любое напоминание о неприятном инциденте пробуждает в вас негодование и гнев, однако вы стараетесь сдерживаться. Вы пытаетесь держать эмоции под контролем, поскольку считаете, что признав свою обиду, вы признаете свое поражение и превосходство вашего врага.

желательно научиться справляться с гневом, а лучше и вовсе избавиться от него, иначе это может привести к проблемам со здоровьем.

Если вы набрали от 18 до 24 очков

Вы приходите к прощению очень постепенно, так же, как и поэтапно реагируете на обиду. Поначалу вы открыто обижаетесь, затем начинаете злиться и можете высказать в лицо своему обидчику все, что о нем думаете. Когда пар выпущен, вы больше не цепляетесь за обиду, а начинаете анализировать и пытаетесь найти причину тому, что произошло.

Холодный рассудок и понимание причины становится для вас источником силы и новизны, и вы готовы обо всем забыть, начать все с чистого листа. В принципе, вы легко прощаете и не таите зла на другого человека.

вы на правильном пути, ваш образ мыслей позволит вам получить многие блага и возможности.

Если вы набрали от 25 до 31 баллов

Вы отходчивы и очень легко прощаете людей. К вам не липнут неурядицы и неприятности, вы не испытываете злобы или гнева, даже не думаете о том, чтобы отомстить. Наоборот, вы тут же готовы простить обидчика без всяких условий, и еще поможете ему найти оправдание.

Такое умение прощать – универсальный щит от любой агрессии. Вы верите в добрую природу людей и стараетесь никогда не испытывать негативных эмоций, зная, что подобное притягивает подобное.

попробуйте прочувствовать свой гнев, если вас обидели или задели. Иногда стоит противостоять обидчику, чтобы такое впредь не повторялось. Конечно, нужно прощать, но прощать, осознавая происходящее.

Если вы набрали от 32 до 40 очков

Скорее всего, вы прощаете по обязанности. Вы вроде бы простили, но если копнуть несколько глубже, то откроются иные вещи. Вы прощаете из вежливости или потому, что так надо, вас так воспитали. Благодаря такому поведению окружающие воспринимают вас, как благородного и понимающего человека, который всегда знает, как нужно поступить. Но все-таки, чувствуется, что внутри у вас вулкан страстей, вы готовы поддаться гневу и жаждите мести. Вы не умеете показать истинные чувства, а долго храните их глубоко в душе.

лучше научиться выражать чувства, говорить и поступать, согласно своим ощущениям, а не приличиям. Выпуская эмоции наружу, человек избавляет себя от негатива и многих неприятностей.

Как научиться прощать?